Mengenal Beberapa Jenis Latihan Yoga

Mengenal Beberapa Jenis Latihan Yoga

Setelah memutuskan berniat memulai latihan yoga, beberapa orang mengalami kebingungan untuk berlatih yoga dengan tipe atau jenis apa. Banyak jenis latihan yoga yang berbeda mulai berkembang saat ini, namun hal itu seharusnya tidak membuat kita kebingungan. Kita bisa melihat berita olahraga atau datang ke tempat pelatih dan berkonsultasi terlebih dahulu sebelum memulai latihan. Akan tetapi banyak ahli yang mengatakan bahwa latihan yoga dengan jenis apapun sebenarnya tidak terlalu berbeda karena akan membawa hasil yang tidak terlalu berbeda. Tentu saja hal ini akan kembali kepada orang yang berlatih, karena setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dengan karakteristiknya masing-masing.

Berikut kami akan menjabarkan sekilas tentang beberapa jenis dan style yoga yang ada :

  1. Hatha

Kata hatha sendiri memiliki arti “dasar”, jadi bisa disimpulkan bahwa hatha yoga adalah jenis yoga yang paling dasar. Dalam hatha yoga, yang menjadi fokus latihan adalah menahan suatu pose atau gerakan dalam waktu tertentu. Dalam hatha yoga kita akan lebih melatih kondisi fisik agar lebih kuat, ini menjadi dasar sebelum kita mulai latihan yoga jenis lainnya. Jenis latihan ini cocok untuk para pemula.

  1. Vinyasa

Kata vinyasa berarti gerakan yang terus mengalir, oleh karena itu vinyasa yoga bisa diartikan sebagai latihan yoga yang lebih atletik dengan gerakan lebih aktif. Vinyasa yoga biasanya dilakukan dengan diiringi musik yang lebih ritmik. Gerakan menahan sebuah pose juga biasanya tidak terlalu lama, karena akan terus berganti-ganti. Dengan latihan yoga jenis vinyasa ini kita akan menguatkan kesehatan jantung dan pernapasan kita karena gerakan yang lebih cepat tersebut akan menaikkan detak jantung dan pernapasan. Jenis latihan ini cocok untuk kita yang menyukai latihan dengan intense dan melatih daya tahan tubuh.

  1. Iyengar

Iyengar yoga sering disebut dengan istilah furniture yoga karena latihannya menggunakan beberapa alat atau prob seperti tali, blok, bantal ataupun alat tambahan lainnya. Tujuan kita menggunakan peralatan tersebut adalah untuk lebih mendapatkan ketepatan dalam suatu gerakan. Jenis yoga ini memiliki tempo yang lebih lambat daripada vinyasa karena yang menjadi fokus dari latihan adalah presisi gerakan yang didapatkan menggunakan alat bantu dan ditahan dalam tempo yang agak lama. Iyengar cocok untuk semua kalangan dari berbagai usia yang menginginkan manfaat maksimal dari sebuah gerakan dalam yoga.

  1. Ashtanga

Jenis latihan ashtanga yoga merupakan latihan yang memiliki 6 seri pose atau gerakan. Setiap pose dilakukan dengan peralihan mengambil nafas. Di banyak tempat latihan urutan gerakan dalam ashtanga yoga selalu sama. Gerakan yang mengalir dan berurutan dalam jenis yoga ini cocok untuk orang-orang perfeksionis yang ingin mendapatkanhasil maksimal karena rutinitas gerakan dan kedisiplinan dalam latihan yang memiliki gerakan sama.

  1. Bikram

Latihan yoga jenis bikram akan mengeluarkan banyak keringat anda, hal ini dikarenakan latihan dilakukan di tempat yang sudah diatur temperatur suhunya sekitar 40 derajat celcius. Dalam latihan bikram yoga kita akan melakukan 26 gerakan yang biasanya diulang sebanyak 2 kali. Setiap tempat latihan akan memperlakukan gerakan yang sama. Dalam melakukan latihan bikram yoga, pastikan anda tidak mengalami dehidrasi dan istirahatlah saat anda mengalami kelelahan.

  1. Hot Yoga

Hot yoga ini mirip dengan latihan yoga jenis bikram karena sama-sama dilakukan di tempat dengan suhu yang panas. Perbedaannya adalah jenis latihan yoga ini tidak melakukan 26 pose berurutan seperti dalam bikram. Tujuan penggunaan suhu yang panas adalah agar latihan membawa hasil yang lebih baik karena pengaruh suhu pasti menaikkan intensitas tubuh serta gerakan lebih optimal.

  1. Kundalini

Jenis latihan yoga kundalini lebih bertujuan ke arah mentalitas dan spiritual, mereka yang berlatih kundalini biasanya menginginkan ketenangan dan energi spiritual yang lebih. Dalam jenis latihan kundalini kita akan melakukan latihan pernapasan, meditasi dan beberapa gerakan yang terkadang diiringi oleh musik halus yang bertujuan agar bisa membuka batasan energi internal dalam tubuh.

  1. Yin Yoga

Jenis latihan yin yoga dilakukan dengan tujuan lebih untuk mencari ketenangan dalam pikiran dan tubuh kita. Jenis yoga ini berlawanan dengan ashtanga yang memiliki gerakan lebih cepat, dalam yin yoga gerakan yang dilakukan tidak terlalu fleksibel. Gerakan meditasi juga sering dilakukan dalam yin yoga, hampir mirip dengan kundalini, manfaatnya tentu untuk mencapai ketenangan lahir dan batin. Dalam yin yoga kita akan lebih belajar melihat sesuatu dengan luas dan positif.

  1. Restoratif

Jenis latihan yoga lainnya yang lebih bertujuan ke arah pembentukan mental adalah jenis restoratif yoga. Dalam jenis yoga ini kita tidak melakukan banyak gerakan yang sulit dan cepat namun melakukan pose dengan tempo lebih lambat dengan menahan beberapa pose gerakan lebih lama. Hal ini akan membuat kita mencapai relaksasi lebih dalam. Beberapa orang berlatih yoga restoratif untuk mengatasi rasa cemas dan khawatir yang mereka alami, selain itu kita juga bisa melakukan restoratif yoga setelah menjalani kesibukan rutinitas yang melelahkan.

 

Itulah beberapa jenis yoga yang patut anda ketahui, semoga bisa menjadi referensi untuk anda sebelum memulai latihan yoga. Setiap jenis latihan yoga memiliki karakteristik dan perbedaan, akan tetapi tujuan positif dasar yoga yang membuat tubuh dan mental kita lebih kuat ada di semua jenis yoga diatas.